+32 47 696 77 10 (нажмите на номер телефона для заказа бесплатной консультации)

Витамин D

О важной роли, которую играет в организме витамин Dученым известно давно. Он регулирует обмен фосфора и кальция, поступающего с пищей, влияет на рост клеток, нервно-мышечную передачу и, что для нас особенно важно, иммунную систему.

Еще в конце ХХ века учеными было доказано, что витамин D помогает «блокировать» респираторные инфекции (в том числе вызванные патогенами из группы коронавирусов), а его дефицит в период с ноября по март способствует сезонному росту заболевания ОРВИ и гриппом.
 
Дело в том, что большую часть витамина производит наша кожа, когда мы находимся под действием солнечных лучей. При этом в зимний период, с ноября по март, его выработка в организме снижается: уменьшается продолжительность светового дня, а сами мы проводим больше времени в помещениях и ходим в закрытой одежде из-за холода.
 
Соответственно в это время года рекомендуется восполнить дефицит витамина D за счет диеты или приема витаминных комплексов.
Какое количество витамина D необходимо нашему организму в сутки?
 
Обобщив клинические данные по COVID-19, ученые установили, что среди пациентов с достаточным содержанием витамина D в крови реже встречается тяжелая форма COVID-19 и ниже смертность.
 
Ежедневный приём витамина D3 укрепляет иммунитет и помогает быстрому выздоровлению.
 

Рекомендуемые дозы от 5,000 до 10,000МЕ ежедневно профилактически, т.е. даже когда вы здоровы.

Лучшему усвоению витамина D способствует его прием вместе с жирной пищей, витамином К2 и Магнием. 

Жирной пищей считается например:  яичница, рыба, мясо и т.д.

Необходимо принять во внимание, что  магний противопоказан тем, кто страдает почечной недостаточностью. А людям,  применяющим антикоагулянты, снижающие свертываемость крови, витамин К2 противопоказан. Средняя суточная доза витамина К2 для здорового человека – порядка 200 мкг. Но если одновременно принимать высокие дозы витамина D, оптимальное количество К2 может быть выше.

Значение витамина D в проверке крови, должно быть примерно 50нг/мл.

Как уже было сказано выше, большую часть витамина производит наша кожа. Тем не менее, скорректировав рацион и добавив продуктов, богатых витамином D, мы поможем своему организму.

Какие это продукты?
  • грибы
  • горбуша, лосось и другая жирная рыба,
  • рыбий жир,
  • печень трески,
  • яичный желток,
  • козье молоко,
  • сливочное масло и твердые сыры.

Оговорка об ограничении ответственности 

Обращаем Ваше внимание на то, что данный интернет-сайт носит исключительно информационный характер и не может служить заменой консультации врача, и также ни при каких условиях не является публичной офертой.